Pandekylling

Personer: 2
4


200 g kyllingebrystfilet400 g kyllingebrystfilet
½ spsk. flydende fedtstof1 spsk. flydende fedtstof
½ fed hvidløg1 fed hvidløg
215 g porrer430 g porrer
100 g persillerødder200 g persillerødder
200 g hakkede tomater400 g hakkede tomater
57.5 g peberfrugter115 g peberfrugter
½ tsk. tørret oregano1 tsk. tørret oregano
½ tsk. paprika1 tsk. paprika
Salt og peber Salt og peber

Tilberedning

Skær hvert kyllingebryst i 2-3 stykker, og brun dem i fedtstoffet i ca. 5 minutter. Pres hvidløget, og tilsæt det.

Skær porrerne i skiver af ca. ½ cm og persillerødderne i tern eller stave. Svits derefter grøntsagerne i 2-3 minutter. Tilsæt tomater og krydderier, og lad retten småkoge i ca. 15 minutter med låg.

Skær peberfrugten i strimler, og kom den i retten. Lad det koge i yderligere 2-3 minutter. Smag til, og jævn evt. sovsen.

Server pandekylling med fuldkornspasta, -ris eller -bulgur og salat.

Pr. person
Energi 950 kJ
Kulhydrat 3 g
Fedt 5 g

Tips
Erstat evt. peberfrugt med grønne bønner eller ærter.

Opskriften er udarbejdet af Diabetesforeningen


Pandekylling

Tilberedning

Skær hvert kyllingebryst i 2-3 stykker, og brun dem i fedtstoffet i ca. 5 minutter. Pres hvidløget, og tilsæt det.

Skær porrerne i skiver af ca. ½ cm og persillerødderne i tern eller stave. Svits derefter grøntsagerne i 2-3 minutter. Tilsæt tomater og krydderier, og lad retten småkoge i ca. 15 minutter med låg.

Skær peberfrugten i strimler, og kom den i retten. Lad det koge i yderligere 2-3 minutter. Smag til, og jævn evt. sovsen.

Server pandekylling med fuldkornspasta, -ris eller -bulgur og salat.

Pr. person
Energi 950 kJ
Kulhydrat 3 g
Fedt 5 g

Tips
Erstat evt. peberfrugt med grønne bønner eller ærter.

Opskriften er udarbejdet af Diabetesforeningen



Personer:


200 g kyllingebrystfilet400 g kyllingebrystfilet
½ spsk. flydende fedtstof1 spsk. flydende fedtstof
½ fed hvidløg1 fed hvidløg
215 g porrer430 g porrer
100 g persillerødder200 g persillerødder
200 g hakkede tomater400 g hakkede tomater
57.5 g peberfrugter115 g peberfrugter
½ tsk. tørret oregano1 tsk. tørret oregano
½ tsk. paprika1 tsk. paprika
Salt og peber Salt og peber


Vi beklager

Vi understøtter desværre ikke den browser du bruger - vi vil anbefale dig at opdatere din browser.

Du kan hente en ny version ved hjælp af ikonerne.



REMA 1000 app

• Se den nyeste tilbudsavis
• Bliv inspireret af mere end 300 opskrifter fra bl.a. Per Thøstesen
• Intelligent indkøbsliste
• Over ½ million downloads
REMA 1000s app er tilgængelig i de to følgende stores - hent app'en ved hjælp af ikonerne.

Stem på REMA 1000 som "Bedst til Nøglehullet"

og deltag i konkurrencen om en lækker Nøglehulsmiddag for 8-10 venner, med TV-kokken Claus Holm.

Det er let - indtast dit telefonnummer og tryk send. Derefter modtager du en firecifret SMS-kode, som du skal indtaste og trykke stem for at deltage.

Tak for deltagelsen.
Du kan stemme igen for at forøge dine vinderchancer!


Når du deltager, siger du samtidig ja til at modtage information om Nøglehullet.

Nøglehullet gør det nemt at vælge sundere dagligvarer, og er en hjælp til at følge kostrådene.